La dieta de la piña y sus variantes

La piña o Ananá como se le conoce en algunos lugares, es una fruta tropical poco calórica con grandes propiedades desintoxicantes y diuréticas, ideal para regímenes de adelgazamiento, de allí que existan muchas variantes de la famosa dieta de la piña.La piña es rica en vitaminas y minerales, aporta vitamina C, yodo, magnesio, fósforo y calcio, así como hierro, azufre, manganeso y potasio. Por su alto contenido de fibra y agua, la piña posee excelentes efectos diuréticos y previene infecciones digestivas. Es fuente de energía por sus azúcares simples, sacarosa, fructosa y glucosa.Algunos le atribuyen a la piña propiedades saciantes y propiedades quema grasas, pero para otros no es más que una teoría difundida que carece de fundamento. Las enzimas de la piña activan el metabolismo, facilitan la digestión y poseen propiedades anti-inflamatorias. La piña es beneficiosa para los trastornos hepáticos, biliares y renales, parásitos intestinales e insuficiencia de jugos pancreáticos. Ayuda a regularizar la menstruación y los cólicos, entre muchos otros beneficios.La dieta de la piña es una dieta popular que se ha extendido principalmente de boca en boca, sin embargo, muchos le achacan ser un régimen desequilibrado y sin fundamento científico, cuyo abuso puede provocar carencias nutricionales importantes al organismo.Las dietas de piña son por lo general dietas hipocalóricas
que incorporan piña en todas las comidas del día, ya sea en zumo o en rodajas, combinándola con una escasa variedad de alimentos bajos en calorías, ejercicio y la ingesta de mucha agua.A continuación te proporcionamos cinco diferentes dietas de piña.

Dieta de la piña (I)

A continuación encontrarás una de las muchas variantes que existen sobre la dieta de la piña. Recuerda que antes de iniciar éste o cualquier otro régimen, debes consultar con tu médico.

Día 1

Desayuno: 2 rodajas de piña, 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light

Almuerzo: 1 filete de salmón a la plancha con una cucharada de aceite, 2 rodajas de piña

Cena: 1 pechuga de pollo, Ensalada, 2 rodajas de piña

Día 2

Desayuno: 1 yogur desnatado de piña

Almuerzo: Filete de ternera a la plancha, 2 rodajas de piña

Cena: Crema de verdures, 2 rodajas de piña

Día 3

Desayuno: 1 rebanada de pan tostado, 1 loncha de pavo

Almuerzo: Macarrones, 1 yogur desnatado de piña

Cena: Ensalada mixta con 1 lata atún natural y vinagre de manzana, 2 rodajas piña

Día 4

Desayuno: 2 rodajas de piña, 1 rebanada de pan tostado con mermelada

Almuerzo: Filete de pollo o de ternera a la plancha

Cena: Macedonia de fruta con: piña, naranja, kiwi, manzana y pera.

Día 5

Desyuno: 1 yogur desnatado de piña

Almuerzo: 1 filete de merluza o salmon, 2 rodajas de piña

Cena: Crema de verdures, 2 rodajas de piña

Día 6
Desayuno: 1 rebanada de pan tostado, 1 loncha de pavo

Comida: Filete de pollo o de ternera a la plancha

Cena: Ensalada mixta, Un huevo, 2 rodajas de piña

Día 7

Desayuno: 2 rodajas de piña, 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light

Almuerzo: Un filete de lenguado, ensalada mixta, 2 rodajas de piña

Cena: Judías hervidas, 1 patata, 1 yogur de piña desnatado

Dieta de la piña (II)

La siguiente variante de la dieta de la piña está dividida en cuatro fases de 1 semana cada una, en ellas se indica lo que debe comer y beber para el desayuno, comida, merienda y cena.Esta dieta de la piña tiene como base “una bebida especial”, que se prepara mezclando los siguientes ingredientes: un vaso de agua, el jugo de medio limón y cuatro cucharadas de jugo natural de piña. Debe prepararse en el momento en que se va a beber.Como en cualquier otro régimen, deberá consultar con su médico, antes de iniciarlo.

Semana 1

• Coma dos rodajas de piña, cada vez que sienta deseos de picar algo fuera de las comidas. Llévela con usted siempre, en un pequeño recipiente. Mastíquela bien para que las enzimas de la piña hagan efecto sobre su cuerpo.

• Antes de cada comida, cómase una o dos rodajas de piña para tener menos hambre.

• Tome dos litros diarios de agua para ayudar a eliminar las toxinas del organismo.

Semana 2

• Beba en ayunas un vaso de la bebida especial de piña. Complemente el desayuno con un yogurt descremado y dos rodajas de piña.

• En la merienda beba un vaso de la bebida de piña.

Semana 3

• Continúe con el mismo desayuno y merienda.

• Para la comida prepare una ensalada de pollo y piña, y beba 1 vaso de la bebida de piña.

• Tres veces por semana deberá sustituir su cena habitual por la bebida de piña.

Semana 4
• Prosiga con el mismo desayuno y merienda.

• Dos días por semana durante la comida, sustituya la ensalada de pollo y piña por pavo al horno sazonado con poca sal, pimienta, limón y rodajas de piña. De postre beba un vaso de la bebida .

• Para la cena tome una sopa de verduras que le proporcionará energía y reforzará sus defensas.A partir de ahora, a manera de mantenimiento, deberá incorporar a su alimentación habitual, un día a la semana, la bebida de piña. El desayuno incluirá dos rodajas de piña y un yogurt descremado.

Dieta de la piña (III)

La siguiente es otra variante de las diversas dietas de piña existentes. Aporta aproximadamente de 1200 a 1400 calorías y durante la misma se consumen 3 tazas de piña (fruta o jugo natural) al día, más una o dos infusiones opcionales de té de piña.
DESAYUNO1 tostada de grano integral2 cucharitas de mermelada ‘light’ de uva1 taza de leche sin grasa

MERIENDA1 taza de piña picada con 1 a 2 cucharitas de azúcar de dieta

ALMUERZO1/2 taza de atún/tuna en agua

2 cucharaditas de mayonesa baja en calorías

2 cucharadas de apio

2 hojas de lechuga picada

1 pan pita pequeño/mediano

1 vaso de jugo natural de piña

MERIENDA

1 vaso de infusión de piña1/2 yogur bajo en calorías

CENA: Una ensalada preparada con los siguientes ingredientes:2 o 3 onzas de pechuga de pollo horneado1 a 1 ½ tazas de espinaca y/o lechuga Romaine3/4 a 1 taza de piña picada1 onza de nuecesAderezo

Dieta de la piña (IV)Dieta de la piña (IV)La siguiente dieta de la piña te permitirá perder hasta 2 kilos en 5 días.

Desayuno: 2 a 3 rodajas de piña, 1 té o infusión con sacarina.

Media mañana: Refresco de piña, el cual se prepara hirviendo la cáscara de la piña durante 20 minutos. Una vez cocida, se deja reposar, se cuela y se mete en la nevera o refrigerador para tomarla como refresco.

Almuerzo: Caldo depurativo preparado con: 4 puerros, 2 nabos, 1 poco de apio, 1 zanahoria y 3 alcachofas; Pollo o pescado a la plancha.
Merienda: Refresco de piña y 1 yogur desnatado de piña.

Cena: 4 a 5 rodajas de piña